中新網(wǎng)西安8月16日電 (記者 黨田野)八月以來(lái)，古城西安持續(xù)的高溫令民眾開(kāi)啟了“晝伏夜出”模式。在當(dāng)?shù)氐囊恍┡蕩r館、拳館、健身房等運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所內(nèi)，每當(dāng)夜幕降臨，便會(huì)迎來(lái)客流高峰。在不少運(yùn)動(dòng)者看來(lái)，夜間健身既能避開(kāi)高溫，又能起到排汗、減肥的效果。

　　近日，記者來(lái)到西安一家拳館看到，天色剛黑，便有幾位學(xué)員前來(lái)。在教練的帶領(lǐng)下，大家進(jìn)行著熱身、拳擊等訓(xùn)練。

　　“我們?nèi)^的學(xué)員多為附近上班的白領(lǐng)以及高校大學(xué)生，他們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以晚上一有空就來(lái)練拳。”該拳館教練郭江稱，近期報(bào)名上夜間拳課的學(xué)員是白天的兩三倍。

　　一個(gè)多小時(shí)的訓(xùn)練，令學(xué)員們大汗淋漓。在休息間隙，郭江不時(shí)提醒學(xué)員按摩關(guān)節(jié)、及時(shí)補(bǔ)水。

　　“因?yàn)榻跉鉁剌^高，所以我在上課時(shí)會(huì)增加一些休息和喝水的環(huán)節(jié)，確保大家能有一個(gè)良好的身體狀態(tài)?！比^教練郭江稱，對(duì)于不少都市白領(lǐng)而言，拳擊是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效燃燒脂肪和提高新陳代謝，同時(shí)也能緩解生活和工作的壓力。

　　小左是西北工業(yè)大學(xué)的研究生，受到導(dǎo)師和同學(xué)的影響，她練習(xí)拳擊已有數(shù)月。在沙袋前，她揮汗如雨地練習(xí)著拳擊動(dòng)作。小左告訴記者，拳擊帶來(lái)的成就感和汗水淋漓的暢快，讓她在忙碌的大學(xué)生活中找到了平衡。

　　“白天腦力勞動(dòng)之后，人感覺(jué)很疲憊。拳擊這種全身運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉到肌肉，更能讓我放松身心，獲得更好的睡眠?！毙∽蠓Q，晚上拳擊館非常熱鬧，運(yùn)動(dòng)氛圍濃厚，在教練和“拳友”的幫助下，自己近期進(jìn)步很快。

　　晚飯過(guò)后，“上班族”王飛便來(lái)到位于西安市長(zhǎng)安區(qū)的一個(gè)籃球場(chǎng)，此時(shí)已有不少“球友”如約而至。偶爾吹拂的晚風(fēng)帶來(lái)些許涼意，王飛迅速換上球衣，加入激烈的比賽當(dāng)中。

　　“晚上打球不僅避開(kāi)了白天的酷暑，還能在運(yùn)動(dòng)中結(jié)交朋友，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。”王飛稱，籃球運(yùn)動(dòng)能有效提升心肺功能，幫助他保持體型，同時(shí)緩解工作疲勞。

　　西安市紅會(huì)醫(yī)院運(yùn)動(dòng)診療中心主管治療師賀鵬鵬表示，目前，夜間健身熱潮正成為西安都市生活的新常態(tài)。在氣溫較高時(shí)，民眾可適當(dāng)進(jìn)行游泳、慢跑等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果要進(jìn)行攀巖、拳擊、健身這類涉及到力量、爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行充分熱身，避免出現(xiàn)肩袖、足踝、手腕等部位的損傷。同時(shí)，也要根據(jù)自己的身體狀態(tài)，循序漸進(jìn)、量力而為。(完)