肺是人體重要的呼吸器官

但很多人不知道

一些看似平常的生活習慣

可能正在一點點傷害肺

哪些習慣會影響肺健康？

查出肺結(jié)節(jié)怎么辦？

一文了解↓

　　01

　　別再忽視！

　　這些日常習慣可能正在傷害你的肺

　　除了吸煙、從事通風條件差或粉塵重的工作、肺部受到創(chuàng)傷和被病菌感染后等常見的因素，還有以下這些被你忽視的日常習慣也可能在偷偷傷害你的肺↓

　　這種藏在廚房的致癌物，很多人每天都接觸！

　　廚房油煙污染也是產(chǎn)生肺結(jié)節(jié)的因素之一。廚房油煙中的顆粒物及化學物質(zhì)可引發(fā)肺部慢性炎癥，其中苯并芘、雜環(huán)胺等是明確的致癌物。

　　煎、炸、爆炒等烹飪方式會產(chǎn)生大量油煙，炒完菜后油煙機多開兩三分鐘，是科學減少廚房油煙的好方法。

　　不要長時間生悶氣，小心影響肺健康！

　　長時間情緒低落會削弱我們的免疫系統(tǒng)，讓有害物質(zhì)有機可乘，影響肺健康。

　　保持好心情，增強免疫力，抵御外來侵害。

　　02

　　體檢查出“肺結(jié)節(jié)”？

　　別慌！定期復查是關鍵

　　如果體檢發(fā)現(xiàn)肺部有小結(jié)節(jié)，先不要擔憂，它不一定是癌?；颊邞皶r就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)結(jié)節(jié)的大小、形態(tài)、密度以及生長速度等因素，綜合判斷它的性質(zhì)。

　　查出磨玻璃結(jié)節(jié)，復查間隔如何判斷？

　　如果發(fā)現(xiàn)混合性磨玻璃結(jié)節(jié)要注意，定期CT復查是關鍵。

　　純磨玻璃結(jié)節(jié)質(zhì)地均勻，復查間隔也需根據(jù)大小、吸煙史、肺部疾病史等多方面因素綜合考慮。

　　無論是囊性結(jié)節(jié)、實性結(jié)節(jié)、磨玻璃結(jié)節(jié)還是混合性磨玻璃結(jié)節(jié)，常規(guī)都會做血液腫瘤標志物檢測。

　　有了肺結(jié)節(jié)不要頻繁做CT復查，小心輻射讓患癌風險翻倍。

　　有了肺結(jié)節(jié)，不要自行頻繁做CT復查！低劑量螺旋CT雖輻射小，但累積也有害。

　　醫(yī)生會根據(jù)情況給出科學復查建議，別因焦慮而過度復查，合理檢查才是關鍵。

　　03

　　肺結(jié)節(jié)什么情況下會發(fā)生癌變？

　　專家解讀

　　哪些肺結(jié)節(jié)可能是肺癌的前兆？專家揭秘四大典型特征

　　毛刺征

　　分葉征

　　胸膜皺縮征

　　血管集束征

　　發(fā)現(xiàn)這些特征，一定要高度警惕，及時進行臨床干預。

　　多大的肺結(jié)節(jié)更容易癌變？專家解析

　　肺結(jié)節(jié)大小與惡性概率正相關。肺結(jié)節(jié)根據(jù)大小可分為微小結(jié)節(jié)、肺小結(jié)節(jié)、肺結(jié)節(jié)。專家介紹，通常情況下，微小結(jié)節(jié)很少去進行臨床干預，年度健康體檢時復查即可。

　　復查時若結(jié)節(jié)增大，如從0.8厘米增至1厘米，再增至1.5厘米，惡性概率增高，需高度重視！

　　04

　　日常生活中如何保護肺健康？

　　牢記5個養(yǎng)肺妙招

　　“黃金時間”養(yǎng)肺法

　　一天之中，養(yǎng)肺的“黃金時間”為7:00—9:00，此時肺臟功能最強，可以做一些有氧運動，比如跑步、快走等，幫助強健肺功能。

　　白開水養(yǎng)肺法

　　每天保證喝水1500～2000毫升，少量多飲，小口慢飲，以自然冷卻至40℃左右的白開水為宜。

　　呼吸養(yǎng)肺法

　　有意識地練習深長而緩慢的呼吸，有助于濡養(yǎng)肺臟。

　　還可以記住下面的6字口訣，重復6次，每天2組，養(yǎng)肺很簡單。

　　“吹”(chuī)“呼”(hū)

　　“呵”(hē)“唏”(xī)

　　“噓”(xū)“呬”(sī)

　　開心養(yǎng)肺法

　　開懷大笑也對肺有好處，人在大笑時可以幫助身體吸收更多氧氣，并隨著流暢的血液行遍全身，讓身體每個細胞都得到更充足的氧氣。

　　穴位養(yǎng)肺法

　　可以通過按摩一些特定穴位來激發(fā)身體自身的濡養(yǎng)能力。

　　專家建議，可以用食指指腹輕輕按揉鼻翼兩側(cè)的“迎香穴”，感到微微酸脹即可，這對于緩解鼻腔干燥、預防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口處的“合谷穴”，也有助于促進面部氣血循環(huán)，改善口干問題。

　　肺是人體的“空氣凈化器”

　　日常生活中一定要注意肺健康

　　監(jiān)制丨鄭弘

　　制片人丨文雅

　　編輯丨譚言 張虎