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每天堅(jiān)持做這3個(gè)簡(jiǎn)單的“長(zhǎng)壽動(dòng)作” 幫你疏通經(jīng)絡(luò)、延緩衰老

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每天堅(jiān)持做這3個(gè)簡(jiǎn)單的“長(zhǎng)壽動(dòng)作” 幫你疏通經(jīng)絡(luò)、延緩衰老

2025年08月12日 11:54 來(lái)源:CCTV生活圈
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你是不是經(jīng)常久坐不動(dòng)、渾身酸痛

忙于生活卻無(wú)暇鍛煉?

想要省錢(qián)又健康?

起床搓搓臉

晨起推推耳

飯后叩叩齒

3個(gè)簡(jiǎn)單不花錢(qián)的“長(zhǎng)壽動(dòng)作”

每天堅(jiān)持做

幫你疏通經(jīng)絡(luò)、改善臟器、延緩衰老

這些動(dòng)作看著簡(jiǎn)單

可你真做對(duì)了嗎?

比如搓臉要按什么順序?

獲取正確做法↓

  1 起床搓搓臉

  好處:活血化瘀、舒筋通絡(luò)、保護(hù)皮膚、延緩衰老、提神醒腦。

  具體動(dòng)作:

  1.把手洗干凈,兩手心搓熱,放置雙眼處3~4秒;

  2.兩手向上,然后往兩邊推到太陽(yáng)穴,揉一揉,推20~30下;

  3.到中間,手搓熱,從鼻翼兩側(cè)向外推,慢慢輕輕推20~30下;

  4.手掌向下走,拇指放在耳后,中指和食指放在耳前,整個(gè)手掌順著下頜線向上推,推20~30下即可。

  2 晨起推推耳

  好處:

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講,耳者,宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內(nèi)倒置的胎兒,每天可以多揉一揉。耳背后面有一條降壓溝,適用于有高血壓的人群。

  具體動(dòng)作:

  兩手四指并攏,托住耳后輕輕往前推,使我們耳廓蓋住耳孔,然后松開(kāi),重復(fù)50下。

  3 飯后叩齒吞津

  好處:

  叩齒吞津這個(gè)動(dòng)作,有助于補(bǔ)腎氣,改善臟腑功能,對(duì)于促進(jìn)面部血液循環(huán)、淡化黑眼圈也有一定好處。

  具體動(dòng)作:

  1.上下叩動(dòng)牙齒;

  2.在叩動(dòng)牙齒的過(guò)程中,口腔會(huì)自然分泌唾液,不要把它吐掉,自然咽下即可。如果唾液分泌少,也可以用舌尖頂住上顎,幫助唾液分泌。

  注意事項(xiàng):

  如果牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了松動(dòng),在叩齒時(shí)一定要注意力度、次數(shù),適可而止。

  (CCTV生活圈)

【編輯:黃鈺涵】
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