0至3歲寶寶怎么喂才科學？新手爸媽照著做，輕松避坑不踩雷！ | 世界母乳喂養(yǎng)周

　　0至3歲是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵期，良好的營養(yǎng)和科學的喂養(yǎng)是促進嬰幼兒體格生長、機體功能成熟及大腦功能形成的重要保障。許多新手父母常困惑：母乳喂養(yǎng)要持續(xù)多久？何時添加輔食？如何保證營養(yǎng)均衡？

　　母乳是嬰兒最理想的天然食物，0至6月齡嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)。母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0至6個月嬰兒生長發(fā)育所需全部營養(yǎng)，不需要添加水和其他食物。母乳喂養(yǎng)可以降低嬰兒患感冒、腹瀉、肺炎等疾病的風險，促進大腦發(fā)育，增進親子關(guān)系。

　　純母乳喂養(yǎng)

　　3月齡內(nèi)每日8～10次或以上，且不添加水和其他食物。

　　混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)

　　滿月時600～700毫升/日，3月齡時800～900毫升/日。

　　風險提示

　　喂養(yǎng)不足易導致低體重、生長遲緩、消瘦，喂養(yǎng)過度則易引發(fā)超重肥胖，增加成年后患冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。

　　6月齡后母乳喂養(yǎng)已不能完全滿足嬰幼兒生長發(fā)育需求，母乳喂養(yǎng)只能為嬰兒提供大約5%的鐵需要量，還有95%的鐵需要量要通過進食輔食獲得。

　　奶類哺喂

　　對于6至8月齡，哺喂奶類5～6次/日，奶量800～1000毫升。

　　對于8至12月齡，哺喂奶類4～5次/日，奶量700～800毫升。

　　對于12至18月齡，哺喂奶類2～3次/日，奶量600～700毫升。

　　對于18至24月齡，飲奶2～3次/日，奶量400～600毫升。

　　輔食添加頻次

　　對于6至8月齡，添加輔食次數(shù)1～2次/日。

　　對于8至12月齡，添加輔食次數(shù)達到2～3次/日。

　　對于12至24月齡，早、中、晚三餐正餐達到3次/日，輔食單獨制作，正餐期間加餐2次。

　　輔食添加種類

　　每日從谷薯類、豆類和堅果類、動物性食物、蛋類、含維生素A豐富的蔬果、其他淺色蔬果、奶類及奶制品等7類食物中選材給嬰幼兒制作輔食，每日添加的輔食種類不少于4類，且至少包括1種富鐵動物性食物、1種蔬果和1種谷薯類食物。

　　風險提示

　　喂養(yǎng)不足可能導致能量攝入不足，進而出現(xiàn)生長遲緩、低體重、消瘦等問題。喂養(yǎng)過度可能引發(fā)超重、肥胖風險。如輔食添加種類不合格，特別是未攝入富鐵動物性食物，可能導致嬰幼兒缺鐵性貧血。

　　24至36月齡幼兒已開始逐步適應成人食物和飲食習慣，均衡營養(yǎng)、規(guī)律就餐是嬰幼兒獲得全面充足的食物、促進消化吸收和建立良好飲食行為的重要保障。

　　進食種類

　　進食食物種類不少于4類/日，且至少包括1種富鐵動物性食物、1種蔬菜和1種谷薯類食物。

　　進餐頻次

　　每日早、中、晚三餐正餐達到3次，且期間加餐2次。

　　飲食行為

　　能獨立進食且每餐進餐時間不超過30分鐘。

　　風險提示

　　喂養(yǎng)不足可能導致能量攝入不足，進而出現(xiàn)生長遲緩、低體重、消瘦等問題。喂養(yǎng)過度可能引發(fā)超重、肥胖風險。挑食偏食可能導致幼兒缺鐵性貧血。

　　總結(jié)

　　科學的喂養(yǎng)方式對寶寶健康成長至關(guān)重要：

　　0至6月齡 純母乳喂養(yǎng)，按需哺乳。

　　6至24月齡 齡逐步添加輔食，確保富鐵食物攝入。

　　24至36月齡 培養(yǎng)良好飲食習慣，均衡膳食，規(guī)律進餐。

　　通過合理喂養(yǎng)，可有效預防營養(yǎng)不良、貧血、肥胖等問題，為寶寶健康成長奠定基礎(chǔ)。

　　來源：《嬰幼兒營養(yǎng)喂養(yǎng)評估服務指南(試行)》以及文件解讀

　　(“健康中國”微信公眾號)