秋天養(yǎng)生怎么吃？記住這4字口訣
2025年08月21日 07:26 來源：CCTV生活圈
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秋天養(yǎng)生怎么吃？記住“少辛增酸”4個字，抓住“調(diào)和五味、滋養(yǎng)肺陰”的關(guān)鍵，既能順應節(jié)氣變化，又能為冬季健康打基礎(chǔ)。
“少辛”：減少辛辣刺激，避免耗傷肺陰
需少吃：辣椒、花椒、生姜、大蒜、洋蔥、胡椒等辛溫發(fā)散食物。尤其秋季干燥時，過量食用易引發(fā)咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘等“上火”癥。
“增酸”：多吃酸味食物，收斂肺氣、生津止渴
推薦食材：梨子、酸梅、山楂、葡萄、石榴等。
秋季燥邪易傷肺，肺主皮毛、開竅于鼻，故秋季常見口干、鼻干、皮膚干燥、干咳少痰等癥狀。中醫(yī)有“白色入肺”之說，多食白色滋陰食物可滋養(yǎng)肺陰、緩解秋燥；同時需兼顧脾胃(秋季脾胃功能易受影響)，避免滋膩礙胃。
推薦食物：銀耳、百合、蓮藕等。
【編輯:劉歡】
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